Őszi immunerősítő tippek

A hidegebb időjárás beköszöntével együtt jár a náthaszezon is, amely a hiedelmekkel ellentétben egész évben ledönthet minket a lábunkról, ám ősszel és télen azért mégis gyakoribb vendég az orrcsepp, a C-vitamin és a papír zsebkendő az otthonunkban.

A rendszeres sport, a természetben (a friss levegőn) eltöltött elegendő idő, a stresszmentes életmód és a kiegyensúlyozott, vitamindús étrend alapjáraton karbantartják az immunrendszert. Ettől függetlenül azért nem árt, ha ezeken kívül még van a tarsolyunkban pár könnyen, gyorsan és hatékonyan kivitelezhető praktika, melyekkel edzésben tudjuk tartani szervezetünk védekező rendszerét.

Természetes immunerősítés vitaminban gazdag ételek fogyasztásával

Ősszel különösen ajánlott az ilyenkor szezonális zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása. Ilyenek például a sütőtök, a cékla, az alma, a körte, a szőlő, valamint a C-vitaminban rendkívül gazdag csipkebogyó és citrusfélék fogyasztása.

Folyadékháztartás rendben tartása immunerősítő gyógyteával

A hűvösebb időben hajlamosabbak vagyunk kevesebb folyadékot fogyasztani, pedig a megfelelő hidratáltság fenntartása elengedhetetlen az immunrendszer normál működéséhez. A gyógyteák rendkívül hatékonyak és többféle módon is képesek támogatni a szervezetet. Fogyassz csipkebogyó, hársfalevél, kamilla, bodza és citromfű teát, mézzel és citrommal ízesítve. Egy csésze meleg, zamatos tea nyugodt körülmények mellett elfogyasztva csodákat képes tenni az ember lelkével.

Kipróbálhatsz kifejezetten immunerősítő hatású gyógynövényekből összeállított teakeveréket is. A Natural Magic webáruházban kapható Négy évszak titkai immunerősítő teakeverék a következő összetevőket tartalmazza: echinacea, csipkebogyó, fekete berkenye, citromfű, bodzavirág, gyömbér és hibiszkusz. Akár megelőzésképpen fogyasztva, akár már kialakult tünetek enyhítése céljából is tökéletes választás, egy igazi frissítő gyümölcsös élmény a testnek és a léleknek.

Minőségi alvás

Igyekezz minden nap azonos időben, lehetőleg minél korábban lefeküdni. Szellőztesd ki jól a szobát lefekvés előtt és legalább 30 perccel elalvás előtt már ne nézz tévét, sem egyéb képernyőt. Inkább olvass, vagy hallgass nyugtató hatású zenét. Párologtass nyugtató hatású, immunerősítő illlóolajokat. Ilyenek például a bergamott, az erdei fenyő, a mandarin vagy a pálmarózsa illóolajok.

Mozgás a friss levegőn

Az őszi séták és kirándulás javítják a hangulatot, és fokozzák a szervezet oxigénellátását. Nem kell túlzásba vinni, napi 30 perc rendszeres séta a jó levegőn is már csodákra képes.

Stresszcsökkentő módszerek

Bizonyított tény, hogy a tartós stressz gyengíti a szervezet védekezőképességét. A jóga, a meditáció és a légzőgyakorlatok már napi 10 perc alatt képesek csökkenteni a stresszhormon szintjét a szervezetben, ezért mindenképp érdemes kipróbálni és alkalmazni valamelyiket ezek közül.